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春季养生
【字体: 】 2015-4-8 10:42:33  已阅读 603

      春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病。一定要顺应春令,注意气候多变,有规律的活动,适当的运动是非常重要的。

在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等。少吃过酸或油腻等不易消化的食物,多吃些甜味的食品,补益人体脾胃之气。多吃野菜如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等。山药也是春季饮食佳品。还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

       春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。汤应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,清淡、味鲜为宜。


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